★★★★★ 4.9 · 12 400 отзывов
Персональный ИИ-тренер
ПРОКАЧКА
8 коротких вопросов · около минуты
Твой тренер 24/7. Персональные тренировки,
питание и поддержка — под тебя каждый день.
питание и поддержка — под тебя каждый день.
Бесплатно · без регистрации · 1 минута
Шаг 1 из 8 · твой тренер
Выбери персонального тренера
Он ведёт тебя, мотивирует и отвечает 24/7.
Алекс 💪
Жёстко подгоняет, не даёт спуску — для пинка
Марк 🔥
Спокойный и взвешенный, ведёт по технике без давления
Ника ✨
Тёплая, мягко хвалит и подбадривает
Соня 🌸
Энергичная и заводная, подгоняет с азартом
Шаг 2 из 8 · о тебе
Твой пол?
От этого зависят цели и программа.
👨 Мужчина›
👩 Женщина›
Шаг 3 из 8
Что хочешь прокачать?
Выбери главную цель — сделаем на неё акцент.
Шаг 4 из 8 · опыт
Твой уровень?
🌱 Почти не тренировался›
🚶 Иногда, нерегулярно›
🔥 Тренируюсь регулярно›
Шаг 5 из 8 · инвентарь
Где тренируешься?
Дома, без оборудования›
Дома с резинками›
Дома с гантелями›
В тренажёрном зале›Шаг 6 из 8 · здоровье
Есть жалобы или ограничения?
ИИ уберёт опасное и подберёт безопасную нагрузку.
🦴 Спина / грыжа
🦵 Колени
💪 Плечи
❤️ Сердце / давление
🐢 Тяжело даже присесть
🌸 Критические дни
✏️ Другое (опишу сам)
✅ Всё в порядке
Шаг 7 из 8 · время
Сколько времени
на тренировку?
45 мин
10 мин1,5 часа
Дней в неделю
2
3
4
5
В какие дни (необязательно)
ПнВтСрЧтПтСбВс
Шаг 8 из 8 · рост и вес
Последний шаг — посчитаю твои нормы
Анализирую твои данные…
Тренировка на сегодня
Твой план готов
🔥
Серия · 0 дней
Заверши тренировку — зажги огонь
💧
Вода: 0/8 ст.
Упражнения · техника, мышцы, видео, замена
Ожидаемый прогресс
При 3 тренировках в неделю первые изменения — через 3–4 недели, ощутимый результат — 8–12 недель. При подобранном питании результат будет существенно лучше и придёт заметно быстрее. Питание тебе подберёт ИИ-тренер — под твою цель, бюджет и вкусы, ничего считать самому не нужно.⚠️ Приложение не заменяет консультацию врача. При болезнях, травмах и обострениях сначала посоветуйся со специалистом.
?
?
Съедено сегодня
0 / 2100 ккал
Вода сегодня
0 / 8 ст.
Как считать калории — 3 способа
📷
Сфоткай тарелку
ИИ узнает блюдо и посчитает сам — самый быстрый способ
✍️
Или просто напиши
«тарелка борща и два хлеба» — граммы взвешивать не нужно
🍽
Не хочешь считать — правило тарелки
½ овощи, ¼ белок, ¼ гарнир. Работает без цифр
📷 Как сфотографировать, чтобы счёт был точным
- Сверху, вся тарелка целиком. Если часть еды за кадром, тренер путает продукты — принимает тофу за рыбу, курицу за индейку. Калории при этом почти не меняются, а вот белок считается неверно.
- Резко. Дай телефону навестись, не снимай на ходу. Смазанное фото — главная причина ошибок в составе.
- Свет не критичен. Даже в полумраке и при жёлтой лампе счёт сходится — проверено.
- Сложное блюдо — подпиши. Домашний суп или запеканку тренер видит хуже, чем простую тарелку: напиши в чат, из чего готовил.
- Соусы и масло не видны на фото. Если жарил на масле или полил заправкой — скажи, это заметная прибавка калорий.
📸Нажми, чтобы сфотографировать тарелку
…или напиши обычными словами — посчитаем мгновенно:
?
Понимает бытовые меры: тарелка, стакан, ложка, кусок, штука. База 300+ продуктов — без ожидания.
🍳 Белковые рецепты · просто и вкусно
50 блюд из обычных продуктов. Нажми на блюдо — добавлю его в дневник.
🍽 Правило тарелки — работает без подсчётов
■ ½ тарелки — овощи и зелень
■ ¼ — белок (мясо, рыба, творог, яйца)
■ ¼ — гарнир (крупа, картофель, паста)
■ ¼ — белок (мясо, рыба, творог, яйца)
■ ¼ — гарнир (крупа, картофель, паста)
Если считать калории лень — просто собирай тарелку так. Плюс ладонь белка в каждый приём.
?
Ты становишься лучше
Фото прогресса · до / после
📷 Как снимать «до и после», чтобы сравнение имело смысл
- Одно и то же место и свет. Разный свет меняет вид тела сильнее, чем месяц тренировок — сравнение получится бессмысленным.
- Тот же ракурс и то же расстояние. Отметь, где стоишь, и повторяй.
- Минимум одежды — это главное. В футболке и спортивках изменений не видно вообще: ткань скрывает и талию, и живот, и рельеф. Снимайся в нижнем белье или в обтягивающей форме — иначе сравнивать будет нечего.
- Одежда одна и та же во всех фото. Иначе не понять, изменилось тело или футболка села иначе.
- Утром, до еды. К вечеру живот выглядит иначе у всех.
- Раз в 2–4 недели. Чаще смысла нет, изменения не успевают накопиться.
🔒 Про приватность. Фото хранятся только в памяти твоего телефона, на наш сервер они не попадают и никому не показываются. Когда ты сам нажимаешь «сравнить», снимки уходят на разбор искусственному интеллекту и сразу удаляются — мы их не сохраняем. Лицо в кадр можно не включать: для сравнения достаточно тела.
💰
Друзья и заработок
3 друга за 30 дней — месяц тренировок бесплатно. 20 друзей — целый год.
Тренируйся бесплатно —
зови друзей
зови друзей
Каждый друг с подпиской приближает тебя к бесплатным месяцам. Ему — скидка 20% на первый месяц.
🎁 Твои друзья и награды
Загрузка…
🏆 Лига недели
Тренируйся — попадёшь в рейтинг. Топ-3 недели получают значки, первое место — «Лидер лиги»
⚔️ Дуэль один на один
Вызови друга и посоревнуйтесь: кто сделает больше тренировок за неделю. Победителю — значок «Победитель дуэли» в профиль
🏁 Челлендж с друзьями
Создай челлендж, позови друзей — кто больше тренировок за неделю. За приглашённых друзей получаешь бесплатные месяцы подписки.
🏆 Зал славы: кто привёл больше всех друзей
Приглашай друзей — попадёшь в топ
🎯 Мои челленджи
Прокачка Premium
Твой тренер 24/7
✨ Что входит
- Живой ИИ-тренер в чате — отвечает 24/7 на любой вопрос
- Персональный план под твою цель, здоровье и инвентарь
- Разбор техники: анимация, карта мышц, видео, замена упражнений
- Питание по фото и контроль калорий
- Прогресс, серия и поддержка каждый день
Что входит в каждый тариф
| Возможность | Без подписки | ⭐ Standard | 💎 PRO |
| Тренировки по плану | — | ✅ | ✅ |
| Сообщения тренеру | 2 в день | 30 в день | 70 в день |
| Разбор техники по видео | — | 3 в день | 7 в день |
| Еда по фото и калории | — | 7 в день | 15 в день |
| Персональный план под цель | — | ✅ | ✅ |
| Замена упражнений под инвентарь | — | ✅ | ✅ |
| 🍽️ План питания на неделю | — | — | ✅ |
| 🧠 Помнит больше из разговора | — | — | ✅ |
| ⚡ Ответы без очереди | — | — | ✅ |
| 🛡 Заморозки серии пропустил день — счёт не сгорел | 1 | 2 | 3 |
| 🎁 Эксклюзив-тренировки | — | — | ✅ |
Первые 3 дня — полный доступ бесплатно, карта не нужна
Первые 3 дня — бесплатно. Отменить можно в любой момент.
Оплата картой через ЮKassa · чек придёт на почту
Условия подписки, автопродление и оферта
• Автопродление. Подписка продлевается автоматически в конце каждого оплаченного периода по тарифу, который вы выбрали, списанием с той же карты. Первые 3 дня — бесплатно, списание — только после пробного периода.
• Как отменить. Отключить автопродление можно в любой момент в этом разделе или написав в поддержку — доступ сохранится до конца оплаченного периода, дальше списаний не будет.
• Возврат. Рассматривается по обращению в поддержку в соответствии с законодательством РФ: из оплаченной суммы удерживается стоимость уже оказанной части услуги и фактически понесённые расходы. Перед оплатой доступны 3 бесплатных дня, чтобы проверить сервис.
• Оферта и персональные данные. Оформляя подписку, вы принимаете публичную оферту и согласие на обработку персональных данных. Мы обрабатываем только данные, нужные для работы сервиса, и не передаём их третьим лицам, кроме платёжной системы (ЮKassa) для проведения оплаты.
• Здоровье. Рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. При заболеваниях, травмах и беременности проконсультируйтесь со специалистом.
• Поддержка: @claudeDen_bot.
• Полные документы: публичная оферта · обработка персональных данных.
• Как отменить. Отключить автопродление можно в любой момент в этом разделе или написав в поддержку — доступ сохранится до конца оплаченного периода, дальше списаний не будет.
• Возврат. Рассматривается по обращению в поддержку в соответствии с законодательством РФ: из оплаченной суммы удерживается стоимость уже оказанной части услуги и фактически понесённые расходы. Перед оплатой доступны 3 бесплатных дня, чтобы проверить сервис.
• Оферта и персональные данные. Оформляя подписку, вы принимаете публичную оферту и согласие на обработку персональных данных. Мы обрабатываем только данные, нужные для работы сервиса, и не передаём их третьим лицам, кроме платёжной системы (ЮKassa) для проведения оплаты.
• Здоровье. Рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. При заболеваниях, травмах и беременности проконсультируйтесь со специалистом.
• Поддержка: @claudeDen_bot.
• Полные документы: публичная оферта · обработка персональных данных.
Нет соединения — проверь интернет
🏠 Главная
Назад
‹
▶ Фазы движения
🎥 Как снять, чтобы разбор был точным
- Свет спереди или сбоку. В темноте тренер почти ничего не разберёт — это мешает сильнее всего. Окно или лампа должны светить на тебя, а не в камеру из-за спины.
- Телефон не в руках. Поставь на пол, стул или полку — дрожание смазывает кадры, и техника не читается.
- Всё тело в кадре, включая стопы. По обрезанным ногам нельзя проверить ни глубину, ни то, как стоят колени.
- Снимай сбоку — так видно спину, колени и глубину. Спереди половина ошибок не видна.
- 2–3 повтора, 10–15 секунд. Больше не нужно.
🎯 Какие мышцы работают
● основные● вспомогательные